Ментальне здоров’я – це стан психічного добробуту, який дозволяє людині справлятися зі стресом, реалізовувати здібності, навчатися та працювати, робити внесок у життя своєї громади.  Ментальне здоров’я є основним правом людини та невід’ємною частиною її загального фізичного стану. Психічний добробут – це основа індивідуальної та колективної здатності ухвалювати рішення, будувати стосунки та формувати світ.  Як покращити ментальне здоров’я? Плекаючи свою психологічну стійкість. Психологічна стійкість, або резилієнтність – це здатність проживати випробування, зберігаючи, відновлюючи та плекаючи ментальне здоров’я, особистісну цілісність і соціальні зв’язки. Ментальне здоров’я є невід’ємною складовою гармонійного життя кожної людини. Це поняття охоплює широкий спектр факторів – від емоційного балансу до соціальної взаємодії та самореалізації. За визначенням Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), ментальне здоров’я – це стан благополуччя, при якому людина може реалізовувати власний потенціал, справлятися з життєвими труднощами, ефективно працювати та робити внесок у життя своєї спільноти. Психологічна стійкість є властивою з народження, але її важливо підтримувати та покращувати. Звернення по допомогу – це не прояв слабкості. Навпаки – це ознака того, що людина розуміє свої вразливості та готова над ними працювати. Усе більше українців намагаються дбати про своє ментальне здоров’я. Так, протягом 2024 року більше 85 тисяч українців отримали підтримку у питаннях ментального здоров'я в сімейних лікарів, терапевтів та педіатрів. З початку повномасштабної війни станом на жовтень 2023 року 650 тисяч українців звернулися до психологів і психіатрів у системі охорони здоровʼя. Ментальне здоров'я є невід'ємною частиною щасливого життя. Пропонуємо вам ознайомитися з добіркою, яка стане вашим надійним провідником у світі психічного здоров’я, допоможе віднайти рівновагу та відкрити нові ресурси для щасливого й усвідомленого життя.
Дбайте про себе – і нехай ця подорож стане для вас натхненням!

88.5 Б 87 Браун-Ґалковська, Марія. Домашня психологія : подружжя, діти, родина / М. Браун-Ґалковська ; пер. з пол. З. Городенчук. – Вид. 2-е, випр., допов. – Л. : Свічадо, 2008. – 224 с.  Багато труднощів у сім’ї виникає через брак елементарних знань в царині міжлюдських стосунків.Цими знаннями дуже часто легковажать неусвідомлюючи, скільки користи вони можуть принести як окремій особистості, такі найменшій та найважливішій частинці суспільства – сім'ї. Автор книги, завідувач кафедри виховної психології Люблінського Католицького університету, намагається розглянути проблеми пересічної сім'ї у всіх її складних взаемозв'язках 3 психологічної точки зору. А популярний, легкий стиль викладу робить книжку доступною для широкого кола читачів.

159.923 Г 24 Гаят, Майкл. Дивись уперед : надійний шлях до омріяного життя / М. Гаят, Д. Гаркаві ; пер. з англ. О. Кацанівська. – К. : Наш формат, 2016. – 176 с. – (Художня література). Багато людей не визначають пріоритетів, не формулюють мети життя і, як наслідок, просто пливуть за течією. Такі люди ризикують опинитися не там, де хотіли. Коли життєва ріка починає кидати тебе на порогах, де шукати рятівний круг, як не втратити весло, що допоможе повернутися на обраний шлях? Автори цієї книжки – відомий блогер Майкл Гаят і бізнес-тренер Деніел Гаркаві – розповідають, що врятує ефективний життєвий план. Книжка «Дивись уперед» покрокова інструкція по створенню карти дій, яка стане вашим найважливішим проектом. Книжка стане в нагоді усім, хто хоче розвиватись і змінюватись, та вважає, що життя має приносити радість.

88.5 Б 46 Бен-Шахар, Тал. Бути щасливіше. Сьогодні. Зараз. Завжди / Т. Бен-Шахар. – Х. : Клуб Сімейного Дозвілля, 2016. – 192 с. : іл. – (Бестселлер The New York Тimes). Тал Бен-Шахар вже понад 10 років вивчає та викладає тему щастя. Його курс відвідують щорічно понад 1 000 студентів! Саме вони стали першими читачами та критиками книжки. Автор допоможе вам зрозуміти природу щастя. Крім роздумів та ідей, він пропонує конкретні вправи, виконуючи які, ви краще зрозумієте себе.

88.5 Б 87 Бретт, Регіна. Будь дивом : 50 уроків, щоб зробити неможливе можливим / Р. Бретт ; пер. з англ. В. Кучменко. – Х. : Клуб Сімейного Дозвілля, 2016. – 256 с.  Ця книжка – скарбниця історій, які захоп¬люють та надають сил творити добро. На її сторінках звичайні люди відкривають свої серця та діляться уроками про те, як вони змінили життя, зробили неможливе можливим. Вони розкажуть вам, як бачити дива, що відбуваються щодня, та самому стати дивом. Книжка допоможе зрозуміти та прийняти себе і водночас спонукає стати кращим!

159.923  Б 25 Барнс, Анна. Як бути щасливим / А. Барнс ; пер. з англ. А. Бірічева. – Х. : Фабула : Ранок, 2017. – 160 с. Якщо ви дійсно щасливі, ви випромінюєте світло. Але як цього досягти? Трохи бажання, натхнення, виконання нескладних рекомендацій – і ви із захопленням відчуєте радість життя. Прості поради, висловлювання, що надихають, і кумедні жарти, зібрані на сторінках цієї книги, допоможуть зробити ваше життя яскравішим!

159.9 К 24 Карнегі, Дейл. Як подолати неспокій і почати жити / Д. Карнегі ; пер. з англ. І. Іванечко. – К. : КМ-БУКС, 2017. – 350 с.  Дейл Карнегі пропонує ряд практичних порад, якими ви можете сьогодні, у динамічному світі ХХІ сторіччя, – вони стануть вам у пригоді упродовж усього життя! Відкрийте для себе, як: – враз позбутися половини тривог, пов'язаних з бізнесом; – зменшити неспокій, пов'язаний із фінансами; – перетворити критику на перевагу; – уникнути перевтоми і зберегти молодий вигляд; – знайти себе і бути собою – пам'ятайте, на світі більше немає такої людини, як ви! Дозвольте цій книзі змінити та покращити вас. Не варто жити у тривогах і напрузі, що не дозволяють вам тішитися повноцінним, активним та щасливим життям!

159.94 Б 89 Брювер, Джадсон. Залежний розум : сигарета, смартфон, токсичні стосунки: як формуються шкідливі звички та як їх подолати / Д. Брювер ; пер. з англ. Ю. Гірич. – Х. : Vivat, 2018. – 288 с. : іл. Наші залежності керують нашим життям – чи то йдеться про нав’язливе бажання постійно перевіряти оновлення в соцмережах, чи про паління, зловживання алкоголем тощо. Чому ж шкідливі звички так важко подолати? Як їх виявити, установити причину та, найголовніше, позбутися назавжди? Автор на цікавих експериментах і дотепних прикладах пояснює складні психологічні процеси. Завдяки цим знанням ви зможете сконструювати власний «компас усвідомленості», який не дозволить залежностям скеровувати вас у протилежний бік від щастя.

159.947 М 15 Макґоніґал, Келлі. Сила волі : шлях до влади над собою / К. Макґоніґал ; пер. з англ. І. А. Павленко. – 2-ге вид. – К. : Наш формат, 2018. – 264 с. Мова, література, математика, фізика, хімія. А що було б, якби у школах та університетах нас вчили розвивати силу волі? Наскільки успішнішими ми могли б стати? Келлі Макґоніґал допомогла тисячам людей змінитися: кинути пити чи курити, пробігти марафон, зайнятися спортом, створити власний бізнес, налагодити стосунки в сім’ї тощо. Свою методику вона узагальнила в цій книжці. Авторка з наукового боку показує, як влаштовано наше мислення, чому ми уникаємо змін і сповна не використовуємо власний потенціал. Але, окрім теорії, Макґоніґал подає безліч фактів і цікавих прикладів. Та найбільша перевага книжки – це вправи. Виявляється, завдяки ним мозок можна натренувати, як м’язи.

159.9 М 91 Мур, Томас. Піклування про душу : як сповнити глибиною і сенсом щоденне життя / Т. Мур ; пер. з англ. О. Демиденко ; літ. ред. Ю. Дембовська ; фахові ред. : Д. Залеський, О. Фешовець. – Л. : Астролябія, 2020. – 448 с. – (Сучасна глибинна психологія). «Піклування про душу» — бестселер сучасного американського психотерапевта, монаха в минулому Томаса Мура (нар. 1940 року), що розійшовся по всьому світу у мільйонах примірників. Це потужна і наснажлива книга, яка пропонує новий підхід до осмислення щоденного життя, його проблем і творчого потенціалу. «Піклування про душу» допоможе глибше розуміти емоційні проблеми й розпізнавати священне у всьому звичному: друзях, спілкуванні, праці та переживаннях, що залишаються в пам’яті і зворушують серце. Створюючи цю книгу, в якій аналізує зв’язки між духовністю і проблемами індивіда та суспільства, Томас Мур опирався на свій досвід як психотерапевта, на досвід викладання психологічного вчення Карла Ґустава Юнґа і навчання арттерапії, а також на власні дослідження релігій і мистецтв.

159.93 В 46 Вільямс, Марк. Усвідомленість. Як знайти гармонію в нашому шаленому світі : практ. посіб. / М. Вільямс, Д. Пенман ; пер. з англ. М. І. Коваленко. – Х. : Моноліт Bizz, 2021. – 256 с. Це книжка про усвідомлену медитацію, на якій базується справді дієва терапія, що її розробили автори і їхні колеги з Оксфордського університету. Ця методика, рекомендована британським міністерством охорони здоров’я, не тільки сприяє лікуванню депресій і запобігає їм, а й допомагає впоратися з викликами сучасного ритму життя.

159.95 В 61 Вовчок, Василь Васильович. Роздуми і баланс : практ. поради для самоосвіти / В. В. Вовчок. – Ужгород : Патент, 2023. – 272 с. : кольор. іл.  У книзі «Роздуми і баланс» є міркування про світ, у якому живемо, секрети для самоосвіти, пошук дороги до себе. Влучні рекомендації про щоденні дії у різних сферах життя тa відомі афоризми, цитати, вислови стануть доречними у повсякденному застосуванні. Книга розрахована на тих,хто хоче набути корисних звичок, збагатитись новими позитивними рисами, якостями і стати успішною людиною.88

***